A cheat meala oczywiście mam zaplanowanego :) Po treningu nóg mam dzień wolny od treningów i w tym właśnie dniu aplikuję taki posiłek. Dzisiaj będzie te naleśnik z mąki orkiszowej razowej, jednego jaja, 200ml mleka, 200g twarogu i polany odżywką białkową o gęstszej konsystencji, już nie mogę się doczekać :)
[...] czas na porzadna impreze zakrapiana alko i narkotykami " I tu sie mylisz kolego z ta glupota dlatego ze to wychodzi na zdrowie i polepsza sylwetke i pokazuje ze mamy jaja i jestesmy mocni a nie ze znajomy wyciaga na browara a potem ktos tego zaluje chore nie po to zap*****lam na silke i stosuje diete zeby sprawiac ze bedzie to mniej [...]
Korzystam z dziennika vitalmax ale starsza wersja. Dieta na chwile obecna wygląda tak: 1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. 2. Jogurt Kakao Mleko Banan 3. Ryż [...]
1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. możesz nałożyć 2. naturalny Jogurt Banan troszkę serka 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. [...]
1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Sałatka z ogórka i pomidora polane oliwą. 2. Jogurt naturalny Banan serek 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła białka: mięso, jaja, nabiał, ryby Węglowodany: Ryż, kasze, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy [...]
[...] lordoza) ? - OPINIA LEKARZA, czy twoje widzimisię? Podstawy mam juz wyrobione, tylko ze zatrzymalem sie w miejscu w tej chwili. 177cm/67kg, klata 37kg, przysiad 23 kg - jaja sobie robisz ? Mam jeszcze taki problem ze po zrobieniu klaty nie mam kompletnie sily na triceps. Dziwisz sie? spójrz na swój plan, a następnie na swoje [...]
[...] jestem wrakiem i jak sram to sie trawy trzymam. Naprawde, gorzej niz stary dziadek, prostata, bezplodnosc i miekka faja- bez viagry nie daje rady, serce slabe- wiec viagry za duzo tez nie mozna, jaja prawie znikly, pamiec szwankuje, zaburzenia nastroju i wiele innych, tak ze nie warto. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-09 01:29:30
[...] 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% - 250g/ok rodzynki suszone - 50g/zmniejsz ich ilośc na rezc platków owsianych 2. jaja kurze całe - 150g/jajka dałbym dośniadania a tutaj ser ryż biały - 80g/brązowy oliwa z oliwek - 25g/ok ale mniej tu będą jeszcze jakies kanapeczki z szynka Wazrywa [...]
Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa owsiane,mleko,jaja,siemie lnaine,owoc Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy [...]
2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj
[...] ze dogonilbys przynajmniej ojca - a po takiej kurtacji to zapomnij rzecz ostatnia - to napewno wy***albym testosteron (kazdy) NIE TEN WIEK - na samej mecie moze cie fat bardziej zaleje (ale to wersja optymistyczna jak rzeczywiscie masz diete ) jak masz jaja to spytaj sie mamy co sodzi o braniu koksu i czy ci da na to hajs - MAMA PRAWDE CI POWIE
[...] żeby walczyć na tej karcie i j**ało by go to czy 1h short notice czy 2tyg tym bardziej że byłby przygotowany po pełnym campie (tj Fedor). Conor natomiast miałby 10x więcej do stracenia. "w razie poraźki z takim Chaelem" - haha to by były jaja, to byłby wstyd jak ch** nawet jakby Chael miał full camp a Fedor walczyłby na kacu %-)
2 dni po ostatnim propie weź 1000 j hcg ed, ewentualnie e2d( bierzesz dopóki jaja nie ruszą) z 20 mg nolvą ed , dni po ostatnim hcg- clomid 1 tab. ed przez 2 tyg